🧘♀️ 기구 필라테스, 여대생의 체력요인 및 근관절 기능 향상에 유의한 효과
– 8주간의 기구 필라테스 중재 연구 결과 –
최근 발표된 연구 「기구 필라테스 적용이 여대생의 체력요인 및 근관절 기능에 미치는 영향」에 따르면,
기구 필라테스(Reformer Pilates)가 여성의 체력 증진과 근관절 기능 개선에 통계적으로 유의한 긍정적 효과를 나타낸 것으로 확인되었다.
📚 개요
본 연구는 D대학교 여대생 30명을 대상으로, 8주간의 기구 필라테스 프로그램을 적용하여 체력요인(근력, 유연성, 순발력, 심폐지구력 등)과 근관절 기능(특히 고관절 근기능)**에 미치는 영향을 분석하였다.
연구 대상자는 주 2~3회, 총 8주간 필라테스 기구를 활용한 체계적 운동 프로그램에 참여하였다.
평가 항목은 악력, 유연성, 안정시 심박수 등의 일반 체력요인과 고관절 굴곡력 등 근관절 기능적 요소를 중심으로 구성되었다.
🔬 연구 결과
8주간의 기구 필라테스 중재 후, 대상자들은 전반적인 체력지표의 향상을 보였으며 특히 유연성, 근력, 심폐지구력 부문에서 통계적으로 유의한 개선이 확인되었다.
또한 고관절 굴곡근의 기능 강화가 두드러졌으며, 이는 체간 안정성(core stability)**과 하지 관절의 협응성 향상으로 이어졌다.
연구진은 이를 통해 “기구 필라테스는 단순한 스트레칭 운동이 아니라, 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 복합적 신체기능 강화 프로그램” 이라고 결론지었다.
⚖️ 해석 및 시사점
이번 연구는 기구 필라테스가 여성의 체형 유지와 근기능 향상에 효과적임을 과학적으로 입증했다는 점에서 의미가 크다. 특히 현대 여성들이 흔히 겪는 골반 불균형, 고관절 약화, 요추부 통증
등의 문제 개선에 실질적인 도움을 줄 수 있음을 시사한다. “임상 현장에서도 기구 필라테스는 여대생과 직장 여성층에서 체형교정·근육 밸런스·자세 안정성 개선 효과가 매우 뚜렷하게 나타난다”며, “이번 연구는 이러한 현장 경험을 뒷받침하는 과학적 근거로서 큰 의미를 가진다”고 전했다.
🧩 결론
본 연구는 기구 필라테스가 체력요인(근력, 유연성, 심폐지구력) 향상, 근관절 기능(특히 고관절 굴곡력) 개선에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 검증하였다.
이에 따라 기구 필라테스는 여성 맞춤형 체력증진 프로그램이자 신체기능 유지·재활 운동 처방의 효과적인 방법으로 제시될 수 있다.
📍 연구 및 실무 적용처
연구 기반: D대학교 체육학 연구팀
현장 적용: 요가블리스앤필라테스 (서울 동작구 현충로 100-1, 흑석역 3번출구 도보 1분)
주요 프로그램: 기구 필라테스, 재활 필라테스, 산전·산후 관리, 자세교정 개인레슨 등
🔖 인용
> [1] 「기구 필라테스 적용이 여대생의 체력요인 및 근관절 기능에 미치는 영향」, 한국학술정보(KCI), 2023.
[2] 요가블리스앤필라테스 정재형 기자, 2025.
